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《一平米健身》读书笔记及感悟1000字

时间:2021-11-13 来源:子归文学网
 

生命在于运动,人尽皆知。

健身,不能想当然地瞎折腾,否则有可能事倍功半;而科学指导下的健身,则可能事半功倍。当看到书名《一平米健身》,当看到有一小节的内容叫“百元打造属于自己的健身房”,马上来了兴趣,这对于天天坐办公室的上班族来说最适合不过了。所谓“一平米健身”,是指在普通老百姓家庭的房子里健身,在有限的空间内健身。所谓“百元打造属于自己的健身房”,是指不需要豪华的健身设备,几件经济/简单的健身辅助装备即可达到健身的目的,比西安治疗癫痫去哪家医院如“弹力带,腹肌轮,瑜伽球,跳绳”等。

这是一本很有分量的书,约有一公斤重,内容也是沉甸甸的,书中科普的健身内容参考了大量科学文献,含金量极高,说服力极强,非一般网红们推荐的健身方法能比。

关于健身,书中罗列了大多数人的认识误区:很多人把健身视同减肥,其实“增肌”和“减脂”是两个概念;很多人(甚至包括学校的体育老师)把“热身”和“拉伸”混为一谈;很多人健身之初就买了跑步机,最后让其沦为“晾衣架”...等等。看着荆州癫痫治疗医院好不好很多曾经踩过的坑,顿感与这本书相见恨晚。

健身计划不能一刀切,应根据个人诉求及身体状况因人而异。书中详细讲解了身体的各个肌群,以及如何减脂和增肌,想减脂的人可以根据自己的需求制定身体某部位的减脂计划,想增肌的人可以制定计划定向训练增肌部位,想塑形的人可以给自己制定塑形计划。因人体生理上男女有别,书中还针对男女不同性别罗列了不同的训练组合。

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有了这本书,感觉像请了一位靠谱的私人健身教练,让自己的健身运动不再盲目。书中罗列的运动动作不知道如何做,怎么办?读后感·不用担心,说这本书是本关于运动的好书,是因为它不仅有运动动作的理论,还有很多真人运动图成都哪里看癫痫病片参考;如果看图片还是不得要领,则可以扫码看动作视频。

曾经做过的和运动沾边的事情有三件:一是大学时坚持每天早上打篮球(恶劣天气等客观原因除外);二是在6年前买过跑步机,坚持跑步半年后送人;三是近两年坚持爬12层楼上下班(三伏天或客户来访等客观原因除外)。

人过三十,虽然心理上不服“老”,但身体却会很诚实,会明显感觉到身体的耐力和柔韧性都有所下降。于是,迫切需要健身,刻不容缓。作者:贝拉赵

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